خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية بعيدا عن الخمول والكسل

الجمعة 27 جمادى الثاني 1433 / 18 مايو 2012

جديد الصور	ليلى غفران و ميس حمدان و عبدالعزيز ابداع مصور : 1 ابداع مصور : 2 ابداع مصور : 3 ابداع مصور : 4 ابداع مصور : 5 ابداع مصور : 6 ابداع مصور : 7 ابداع مصور : 8 ابداع مصور : 9
جديد الأخبار	حياة كاملة في نصف جسد طباخ تايلندي يقلي الدجاج بيده ولا يحترق تأثير المخدرات على القدرة الجنسية فضل شاكر يعتزل الغناء نهائيًّا ويكتفي بالأناشيد الدينية أغلى شاي أخضر في العالم.. من روث الباندا الذباب ،أيضا، يلجأ الى الكحول لينسى "صد الحبيب" أوعية دموية من البلاستيك.. ابتكار ألماني بديل لشرايين البشر بريطانيا تشن حملة ضد تدخين "الشيشة" بسبب المخاوف الصحية بريتانيكا تنعي زمن النسخ الورقية ألمانيا تصمم نموذج لسيارة كهربائية قادرة على تغيير شكلها
جديد الصوتيات	الألماس -3- على روتانا اف ام السعودية الألماس -2- على روتانا اف ام السعودية عبدالعزيز في حبايب MBC FM مع خديجة الوعل عشيري ايوه قوم درجني منتهى الرقه انا البارحه اليوم له يومين مرحبا بقدوم خلي

جديد الصور

ليلى غفران و ميس حمدان و عبدالعزيز

الفنان عبدالعزيز عبدالرحمن

جديد الفيديو

شو حلوة الحياة - عبدالعزيز

عزة نفسي - عبدالعزيز

جديد الصوتيات

الألماس -3- على روتانا اف ام السعودية

الألماس -2- على روتانا اف ام السعودية

عبدالعزيز في حبايب MBC FM مع خديجة الوعل

المتواجدون الآن

تغذيات RSS

خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية بعيدا عن الخمول والكسل

04-03-1430 08:54 PM

* إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار

* رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.
الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

. طاقة اللون
"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

2. استيقظ وشاهد الزهور
رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

3. توقف عن الضغط على زر المنبه
هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

4. تصور كيف سيكون نهارك
عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

5. احصل على طاقة فورية
تناول كوبا كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

6. دع الشمس تشرق في الداخل
أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.
وأخيرا أذهب مبكرا للسرير ولن تجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.